ในปัจจุบันในสังคมออฟฟิตแบบนี้ การนั่งทำงานทั้งวัน ต้องเคลียงานหน้าคอม เคลียแฟ้มงามปิดบัญชี ทำให้เวลาในการออกกำลังกายของหลายๆคนไม่เหลือจนสุดท้ายสุขภาพก็เสียไป อีกหนึ่งปัญหาที่สาวๆหลายคนประสบกันคือ แขนใหญ่!! เนื่องจากการใช้งานหนักและไม่ได้มีออกกำลังแขนอย่างถูกวิธีทำให้สาวๆหลายคนอาจจะประสบปัญหาแขนอาม่า แขนย้วย จนเสียความมั่นใจในการใส่เสื้อแขนกุดแขนสั้นไปตามๆกัน
วันนี้เราจะบอกถึงเคล็ดลับทางลัดในการลดต้นแขนให้กลับมาเล็ก เรียวสวย เหมือนแขนดาราอย่างที่สาวทุกคนใฝ่ฝันกันค่ะ การลดต้นแขนนั้นมีวิธีลดได้หลายหลากวิธี ไม่ว่าจะเป็นการทานอาหารเพื่อสุขภาพที่ช่วยในการเผาผลาญ ย่อยไขมันส่วนเกินตัวอย่างเช่น โกจิเบอร์รี่ ซึ่งช่วยให้ขับถ่ายได้ดี กินเล่นก็อร่อย หรือการลดอาหารอย่างที่กำลังเป็นที่นิยมของสาวๆหลายคนในปัจจุบันนั้นคือ ชาไม่อยากข้าว ที่ช่วยในการลดความอยากอาหารลง ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่สาวๆใช้ในการลดต้นแขน ลดต้นขา และลดน้ำหนัก แต่วันนี้เราจะมาพูดถึงการออกกำลังกายที่ช่วยเพิ่มสุขภาพที่ดีขึ้น อีกทั้งยังทำให้ต้นแขนกระชับสมส่วนเหมือนแขนดาราที่ทุกคนใฝ่ฝันกันค่ะ
วันนี้เราจะมาแนะนำ 3 วิธีการออกกำลังกายที่จะช่วยกระชับต้นแขนให้สวยยิ่งขึ้น ซึ่ง 3 วิธีที่เราจะนำมาเสนอในวันนี้เป็นท่าออกกำลังที่เราเลือกมาแล้วว่าเล่นง่าย สะดวก สามารถเล่นที่บ้านก็ได้ อุปกรณ์ที่ใช้ก็หาง่าย..!! เราจะมาบอกลาแขนใหญ่ แขนอาม่ากันด้วย 3 วิธีนี้กันค่ะ
ท่าที่ 1 Tricep Extension
หนึ่งในท่าออกกำลังกายต้นแขนที่เล่นง่ายมากก สามารถนั่งหรือนอนเล่นก็ได้ โดยการถือดัมเบลหรือถ้าไม่มีก็อาจจะใช้เป็นขวดน้ำก็ได้ วิธีการเล่นก็คือ จับดัมเบลและยกขึ้นเหนือศรีษะและค่อยๆปล่อยลงและยกขึ้นมา นับเป็น 1 ครั้ง ให้เล่นให้ครบ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต โดยให้เล่นวันละประมาณ 2-4 เซ็ตต่อวันค่ะ
ท่าที่ 2 Hammer Curl
อีกหนึ่งท่าที่ช่วยให้ต้นแขนกระชับได้เป็นอย่างดี วิธีการเล่นคือทำการถือดัมเบล และยกขึ้นมาโดยให้แขนขนาบชิดลำตัวและไม่ต้องบิดข้อมือ และค่อยๆเกร็งลง นับเป็น 1 ครั้ง ให้เล่นให้ครบ 15 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต โดยให้เล่นวันละประมาณ 2-4 เซ็ตต่อวันค่ะ
ท่าที่ 3 Tricep Dip
ท่าสุดท้ายในการช่วยลดต้นแขนให้กระชับของเรา ท่านี้สามารถได้ง่าย โดยอาจจะใช้เตียงหรือเก้าอี้เตี้ยๆเป็นที่สำหรับจับก็ได้ โดยวิธีการเล่นก็คือ ให้จับที่จับเป็นท่าเริ่มต้นตามรูป และค่อยๆเกร็งงอแขนลงให้ก้นเกือบถึงพื้นและยกกลับไปท่าเดิม นับเป็น 1 ครั้ง ให้เล่นให้ครบ 8 ครั้ง นับเป็น 1 เซ็ต โดยให้เล่นวันละประมาณ 2-4 เซ็ตต่อวันค่ะ
เป็นไงล่ะคะ สำหรับท่าออกกำลังกายทั้ง 3 ท่า เล่นง่ายใช่มั้ยละค่ะ แค่นี้สาวๆทุกคนก็สามารถมีแขนที่สวย แขนเรียวอย่างที่สาวๆทุกคนใฝ่ฝัน แต่ทั้งนี้ก็ต้องมีระเบียบในการเล่นประมาณอาทิตย์ละ 4-5 วัน และต้องมีระเบียบในการรับประทานอาหารด้วยนะคะ ขอให้สาวๆทุกคนมีต้นแขนที่สวย และบอกลา แขนอาม่า ได้ภายในเร็ววันค่ะ ^_^
ติดตามข่าวสารเพิ่มเติม สั่งซื้อโกจิเบอร์รี่ ชาไม่อยากข้าวได้ที่ http://www.herbalfruits.com/
